Pilates Reformer là hình thức tập luyện trên máy reformer với hệ thống lò xo kháng lực, giúp bạn xây dựng sức mạnh cơ lõi, cải thiện tư thế và tăng độ linh hoạt mà không gây áp lực lên khớp. Tại Move Pilates & Barre ở Hacom Mall, mỗi buổi tập đều có huấn luyện viên theo sát để chỉnh từng động tác.
Buổi tập bắt đầu bằng phần khởi động và điều hoà hơi thở, sau đó chuyển sang chuỗi bài tập trên reformer tập trung vào cơ lõi, chân, lưng và tay. Huấn luyện viên sẽ điều chỉnh lò xo và biên độ động tác theo thể trạng của từng học viên.
Buổi tập kết thúc bằng phần giãn cơ để cơ thể phục hồi. Bạn chỉ cần mang theo quần áo tập thoải mái và tất chống trượt.
Người mới bắt đầu, dân văn phòng ngồi nhiều, mẹ sau sinh muốn phục hồi cơ sàn chậu và cơ bụng, người cần cải thiện tư thế, cũng như những ai muốn duy trì vóc dáng bền vững. Nếu bạn có chấn thương hoặc bệnh lý cột sống, hãy báo trước để huấn luyện viên điều chỉnh bài tập.
Move Pilates & Barre trang bị máy reformer với hệ lò xo phân cấp, thanh footbar điều chỉnh nhiều nấc, dây kéo dài và hộp box hỗ trợ. Nhờ vậy huấn luyện viên có thể thay đổi độ khó ngay trong buổi tập mà không cần bạn đổi máy.
Studio nằm tại TM 37-08, tầng thương mại Hacom Mall, đường Trần Quang Diệu, Phan Rang – Tháp Chàm, Ninh Thuận. Phòng tập có điều hoà, tủ đồ, khu thay đồ và nước uống miễn phí.
Ba buổi đầu tập trung vào hơi thở, ổn định khung chậu và làm quen với lực lò xo. Từ buổi 4 đến buổi 8, bài tập chuyển sang chuỗi động tác dài hơn cho chân, lưng và cơ lõi. Từ buổi 9 trở đi, huấn luyện viên tăng dần độ khó bằng cách giảm điểm tựa hoặc thêm chuyển động một bên.
Hầu hết học viên tập hai đến ba buổi mỗi tuần sẽ thấy tư thế đứng thẳng hơn và cơn đau lưng do ngồi lâu giảm rõ sau khoảng 8–12 buổi.
Hoàn toàn được. Lớp reformer tại Move Pilates giới hạn tối đa 5 học viên nên huấn luyện viên có thể hướng dẫn từng người ngay từ buổi đầu tiên.
Hai đến ba buổi mỗi tuần là tần suất phổ biến để thấy thay đổi rõ rệt về tư thế và sức mạnh cơ lõi sau khoảng 8–12 buổi.
Mỗi buổi reformer kéo dài 55 phút, gồm khởi động, phần bài chính trên máy và giãn cơ cuối buổi.
Không. Bài tập reformer dùng kháng lực lò xo với biên độ dài, giúp cơ săn chắc và kéo dài chứ không tạo khối cơ lớn.
TM 37-08, Hacom Mall, đường Trần Quang Diệu, Phan Rang – Tháp Chàm, Ninh Thuận
0937 884 195