Lớp cá nhân 1:1 — lộ trình riêng cho bạn

Bạn nhận được gì

• Đánh giá tư thế và thể trạng chi tiết ở buổi đầu
• Giáo án thiết kế riêng, cập nhật theo tiến độ
• Điều chỉnh liên tục trong suốt buổi tập
• Linh hoạt chọn khung giờ phù hợp

Thường dành cho

Người có vấn đề về cột sống, thoát vị đĩa đệm nhẹ, đau lưng mạn tính; mẹ sau sinh; người mới hoàn toàn muốn học nền tảng trước khi vào lớp nhóm; hoặc học viên muốn tiến bộ nhanh với bài tập nâng cao.

Buổi đánh giá ban đầu

Buổi cá nhân đầu tiên gồm phần trao đổi về tiền sử chấn thương, thói quen vận động và mục tiêu, sau đó là kiểm tra tư thế đứng, độ linh hoạt hông – vai và khả năng kiểm soát cơ lõi. Kết quả này được dùng để dựng lộ trình cho các buổi sau.

Phù hợp khi bạn có nhu cầu riêng

• Phục hồi sau sinh, tập lại cơ sàn chậu và cơ bụng ngang
• Đau lưng dưới hoặc đau cổ vai gáy kéo dài
• Chuẩn bị thể lực cho môn thể thao khác
• Lịch làm việc không cố định, cần đặt giờ linh hoạt

Xem thêm

Pilates Reformer · Lớp đôi 1:2 · Bảng giá · Liên hệ