Sức mạnh thấy rõ trong dáng đứng của bạn.
Reformer xây dựng nhóm cơ sâu giữ cơ thể bạn thẳng — không va đập, không gắng sức quá mức, và không cần khỏe sẵn mới bắt đầu được.
Bạn có thấy mình ở đây không?
- Lưng dưới bắt đầu mỏi từ ba giờ chiều
- Bạn mới sinh con và vùng bụng chưa lấy lại cảm giác như trước
- Bạn đã thử phòng gym nhưng không duy trì được
- Bạn muốn khỏe hơn mà không phải ê ẩm suốt ba ngày
- Bạn bất ngờ với dáng lưng của mình trong ảnh
Lò xo thực sự làm gì
Chúng không làm bài tập khó hơn. Chúng làm bài tập chính xác hơn.
Lực lò xo nâng đỡ bạn ở nơi bạn yếu và tạo lực cản ở nơi bạn khỏe, để cơ thể học đúng chuyển động thay vì mượn sức từ chỗ khác. Đó là lý do một người chưa từng tập và một người tập mỗi ngày có thể cùng một máy, cùng một lớp, mà cả hai đều được thử thách.
Sau mười buổi bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt. Sau hai mươi buổi bạn sẽ nhìn thấy sự khác biệt. Sau ba mươi buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới.
Thay đổi gì, và khi nào
Hai buổi mỗi tuần là nơi thay đổi thực sự diễn ra. Một buổi để duy trì. Ba buổi thì nhanh hơn, nhưng không bắt buộc.
Buổi tập đầu tiên
- Đến sớm mười phút để được hướng dẫn cách dùng máy
- Mặc đồ ôm vừa và vớ chống trượt — studio có sẵn nếu bạn chưa có
- Báo giáo viên nếu bạn có chấn thương, từng phẫu thuật hoặc đang mang thai
- Lớp nhỏ, bạn sẽ không bị bỏ quên giữa phòng
- Bạn sẽ không phải người ít kinh nghiệm nhất ở đó
Những câu hỏi thường gặp
Tôi không dẻo.
Độ dẻo là kết quả, không phải điều kiện. Gần như ai cũng bắt đầu khi còn cứng.
Tập có làm to cơ không?
Không. Pilates xây dựng sức bền và cơ thon dài, không tăng khối cơ.
Tôi đang mang thai hoặc mới sinh.
Hãy báo khi đặt lịch. Với điều chỉnh phù hợp, Reformer là một trong những cách an toàn và hiệu quả nhất để tập trong thai kỳ và phục hồi sau sinh.
Tôi lớn tuổi, hoặc đầu gối không tốt.
Nhiều khách quen của chúng tôi cũng vậy. Lò xo cho phép giảm tải chính xác thay vì bỏ hẳn bài tập.